おしりのエクササイズとマッサージの合わせ技でもっと綺麗なヒップに

ヒップは脂肪や老廃物を溜め込みやすいパーツの一つ。
特に脂肪や老廃物ができやすいのは、腰まわりやヒップのアンダーライン
、太もものあたりです。

これらの脂肪や老廃物は運動不足だけでなく、骨盤が歪んだせいで内蔵が
下垂し、その結果、新陳代謝や血流が悪くなってため込めれたもの。

またヒップまわりには、オレンジの皮みたいにデコボコとなったセルライト
もできやすく、代謝が悪いせいで余計脂肪や老廃物をためこみやすく
なっているのです。

こんな時に活用したいのがおしりのマッサージ。
マッサージの効果は、エクササイズで疲労した筋肉の疲れを取るだけでは
ありません。新陳代謝や血液の流れをよくし、脂肪や老廃物を解消する
手助けをしてくれるのです。

エクササイズと合わせてマッサージを活用すれば、もっと綺麗なヒップライン
が手に入るはずです。

おしりのマッサージに使用するハンドテクニック基本の3パターン

たたく
叩き方に使用する手の形には2種類あります。
手を軽く結んで、トントントンと叩く
「グー」の手と、
ポンポンポンと手を「カップ」のようにして
叩く方法です。
いずれもリズミカルにおこなうのがコツです。

もむ
例えると、タオルをギュッと握るイメージで
少し力を入れてギュッギュッと確実に揉みます。
丁度痛気持ちいい位を目安としてください。

さする
手のひら全体を使って、優しく丁寧にさすります。
両手でおこなう場合は、追いかけっこをするように
テンポをつけておこなうのがコツです。

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